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Comment bien dormir sur les vols longs
Les vols longs fatiguent, mais on peut arriver reposé. Découvrez des astuces simples pour mieux dormir à bord et atterrir en forme.
Dormir sur un vol long est plus facile quand on s'y prépare. De petits choix font une grande différence à l'arrivée.
Avant l'embarquement
- Décalez peu à peu votre sommeil vers le fuseau de destination
- Évitez trop de caféine et d'alcool avant le vol
- Commencez le voyage reposé, pas épuisé
Des objets qui aident à dormir
- Un masque de sommeil et des bouchons d'oreilles
- Un coussin de nuque et une couche chaude
- Des vêtements confortables et amples
À bord
- Choisissez le bon siège : le hublot permet de s'appuyer
- Inclinez dès que c'est permis et détendez-vous
- Hydratez-vous avec de l'eau, en évitant les boissons qui nuisent au sommeil
- Réduisez écrans et lumière pour que le corps comprenne qu'il est l'heure de dormir
Arriver reposé commence par de petites décisions avant le vol.
Le repos qui commence avant l'embarquement
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Thèmes:ViagemConforto